バルクログは、1RM（最大挙上重量）を入れるだけで、毎回のトレーニングの重量・セット数・スケジュールを自動で組み立てる筋トレアプリです。
画面は見本のデータです。
部位ごとの週のセット数を目安に、4週間かけて少しずつ負荷を上げる計画を作ります。4週目は回復週。月に1回、1RMを測り直して次の4週間に反映します。
目標の重量と回数はいつも表示。やった分を入れて「あと何回できたか」を選ぶと、余力に合わせて次の回の重量を調整します。
できなかった日は、あとの予定を自動で組み直します。同じ部位は48時間以上あけるなど、回復の時間を守ったまま調整します。
推定1RM、1回の総重量、部位ごとの週のセット数、体重と体組成の推移をグラフにします。これまでに持ち上げた重さの合計も確かめられます。
撮った写真の体の位置と大きさをAIが自動でそろえるので、過去の自分と重ねて比べられます。AIの処理は端末の中で行います。
腕立て伏せや懸垂などの自重の種目にも対応。体重から負荷を見積もり、目標の回数と、重りを足すタイミングを提案します。
トレーニングの記録・体の情報・写真は端末の中に保存し、アプリから外部へ送信することはありません。アカウントの登録も不要です。広告も表示しません。
プライバシーポリシー31日目からは、トレーニングの記録と、計画の作り直し・次の4週間の自動作成に Pro（買い切り）が必要です。カレンダー・グラフ・写真と、これまでの記録の閲覧・削除は、ずっと無料で使えます。
本アプリの提案は研究に基づく平均的な目安であり、医学的な助言ではありません。